Dla wszystkich, którzy chcą zadbać o aktywność fizyczną, zebrałem w jednym artykule treningi karate przygotowane dla psychologdlaseniora.pl przez Senseia Mateusza Szymkowiaka.
Karate dla seniora – wszystkie treningi
Karate dla seniora – o czym warto wiedzieć?
Utrzymanie sprawności fizycznej i regularne ćwiczenie nie jest łatwym zadaniem. Według statystyk, jedynie 12% osób w wieku 60+ regularnie podejmuje aktywność fizyczną. Możesz dołączyć do tej grupy, a może od zawsze do niej należysz?
Jeśli masz przerwę od aktywności fizycznej, być może w Twojej głowie pojawi się myśl, co powiedzą inni, rodzina i przyjaciele, gdy po wielu latach bez ćwiczeń fizycznych nagle zaczniesz trenować.
Po prostu rób swoje, mając z tyłu głowy przekonanie, że regularne ćwiczenia są drogą do utrzymania sprawności fizycznej na lata. To jedna z najlepszych inwestycji, jakie możesz poczynić dla swojego zdrowia.
Przygotuj luźny strój, niekrępujący ruchów. Zadbaj, aby wokół siebie mieć przynajmniej 2 metry kwadratowe wolnej przestrzeni. Zdejmij skarpetki.
Wykonywanie ćwiczeń na początku może sprawiać pewne trudności. Może pojawi się zwątpienie, wymówki. Nie zrażaj się nimi. Staraj się wykonywać powtórzenia w odpowiednim dla Ciebie tempie. Lepiej wykonać ćwiczenia wolniej i dokładniej niż szybko i bez zwrócenia uwagi na szczegóły. Z czasem zyskasz płynność ruchów.
Z pewnością znasz wiele osób, które ruszają się niewiele. Zaproś ich do wspólnych ćwiczeń. Polub stronę psychologdlaseniora.pl na FB i bądź na bieżąco.
Bardzo ważna sprawa – przed podjęciem ćwiczeń fizycznych warto skonsultować się z lekarzem. Będzie mógł doradzić, jakie ćwiczenia byłyby wskazane w przypadku Twojego stanu zdrowia.
Wywiad z Senseiem Mateuszem Szymkowiakiem
Czy karate może być formą aktywności ruchowej dla osób 60+? Jakie korzyści dla ciała i umysłu niesie ze sobą taki trening? O bezpieczeństwie, stanie czujnego relaksu oraz zielonej herbacie rozmawiałem z senseiem Mateuszem Szymkowiakiem z Akademii Fudoshin.
Sensei Mateusz Szymkowiak zaprasza na wspólne treningi
KARATE DLA SENIORA: TRENING #1 (ROZGRZEWKA, WŁAŚCIWA POZYCJA)
KARATE DLA SENIORA: TRENING #2 (KIZAMI-ZUKI, GYAKU-ZUKI)
KARATE DLA SENIORA: TRENING #3 (PODSTAWOWE BLOKI)
KARATE DLA SENIORA: TRENING #4 (W PARKU)
KARATE W WIEKU 60+: TRENING #5 (OGRÓD JAPOŃSKI)
KARATE W WIEKU 60+: TRENING #6 (W OGRODZIE JAPOŃSKIM)
KARATE Z WNUKIEM (WNUCZKĄ) – TRENING #7
Chcesz być na bieżąco? Polub psychologdlaseniora.pl na Facebooku.
Mateusz Szymkowiak – absolwent AWF we Wrocławiu. Od 20 lat trenuje karate, od 13 prowadzi treningi. Posiada drugi dan. Założyciel Akademii Fudoshin, w której trenują dzieci, młodzież i dorośli.
Jego celem jest stworzyć miejsce spotkań, w którym, poza nauką karate, ludzie nawiązują i rozwijają relacje. Akademia organizuje wiele spotkań, wspólnych wyjść i wyjazdów.
Dojo Akademii Fudoshin znajduje się na wrocławskim Psim Polu, przy ul. Inflanckiej 4.
Zapraszamy do polubienia Akademii Fudoshin na Facebooku i Instagramie. Nagrania z treningami karate dla różnych grup wiekowych znajdziesz na YouTube.
Karate dla seniora – wszystkie treningi; publikacja: czerwiec 2020. Wszelkie prawa zastrzeżone.