W ramach trzeciego treningu z Pauliną (Trener Twojego Zdrowia) zajmiemy się czterema najważniejszymi elementami dla zdrowego kręgosłupa.
Zdrowy kręgosłup na emeryturze – Trening #3 z Pauliną
Trening #3 to zajęcia ogólnorozwojowe, w ramach których każdy znajdzie coś dla siebie (zarówno początkujący jak i zaawansowani). Zajęcia będą obejmowały cztery najważniejsze elementy dla zdrowego kręgosłupa: wydłużenie, wzmocnienie mięśni okołokręgosłupowych, rozciągnięcie oraz rotację.
Trening trwa 41 minut.
Przed treningiem zadbaj o luźny strój oraz, w miarę możliwości, matę do ćwiczeń.
Masz ochotę na inny trening? Pierwszy trening możesz znaleźć tutaj. Drugie zajęcia dostępne są pod tym linkiem.
Paulina Madej-Uchal – absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na kierunku Menedżer Sportu, a także Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu na kierunku Żywienie Człowieka w Profilaktyce Zdrowotnej. W trakcie studiów zdobywała także wiedzę na Uniwersytecie Karola w Pradze oraz rozpoczęła badania dotyczące zdrowego kręgosłupa na studiach doktoranckich.
Trener personalny, doradca ds. żywienia oraz specjalista ds. insulinooporności z certyfikatem SOIT. Z zawodu menedżer sportu, instruktor zajęć fitness oraz redaktor.
W swojej karierze zawodowej przez kilka lat prowadziła prozdrowotny klub fitness dla kobiet. W trakcie pracy odnalazła swój cel, jakim jest pomoc ludziom i dzielenie się wiedzą z zakresu zdrowego stylu życia.
Jak sama mówi: „Moją misją jest walka o zdrowie i dobre samopoczucie, a także eliminacja negatywnych skutków stresu oraz siedzącego trybu życia“.
Pasjonuje się rozwojem osobistym, zarządzaniem czasem oraz planowaniem. Na Facebooku prowadzi fanpage Trener Twojego Zdrowia, gdzie pomaga swoim podopiecznym wyznaczać i osiągać założone cele, a także wspiera podczas wspólnej drogi do sukcesu. Niedawno rozpoczęła również współpracę z Fundacją Insulinooporność – Zdrowa Dieta i Zdrowe Życie. Dzięki temu może przekazywać swoją wiedzę i doświadczenie osobom z insulinoopornością.
Wyzwanie dla umysłu na emeryturze – DZIEŃ 21: Zdrowy kręgosłup (Trening #2), publikacje: luty 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
