Dbanie o umysł wymaga również utrzymania sprawności fizycznej. W ramach naszego wyzwania zadbamy także o ciało. Zapraszam na pierwszy (z czterech) trening „Zdrowy kręgosłup” z Pauliną Madej-Uchal, znaną ze strony Trener Twojego Zdrowia.
Wyzwanie dla umysłu na emeryturze
W lutym codziennie o 18.00 na stronie i Facebooku będzie czekało na Was zadanie. Oprócz różnorodnymi ćwiczeniami umysłowymi, zajmiemy się także m.in. ruchem, odżywianiem, przestrzenią wokół siebie.
Zapraszam do podjęcia pełnego wyzwania, czyli rozwiązywania zadań każdego dnia. Ciekawy jestem, ile osób wytrwa do końca miesiąca! ?
Chcesz wiedzieć na czym polega wyzwanie? Chcesz dowiedzieć się, dlaczego warto wziąć w nim udział? Zajrzyj do tego artykułu!
Pobierz motywujący planer, klikając tutaj.
Wszystkie ćwiczenia, zadania i inspiracje opublikowane w ramach wyzwania znajdziesz tutaj.
Jeśli wrzucasz jakieś zdjęcia, pamiętaj, żeby oznaczyć je: #wyzwaniedlaumyslu #wdu2021 @Piotr Łącki – psychologdlaseniora.pl – dzięki temu je zobaczę i będę mógł udostępniać, żeby zmotywować innych! ?
Jeśli trafiłaś/trafiłeś tu później, nic straconego. Po prostu wypełniaj po jednym zadaniu każdego dnia. Wszystkie zadania znajdziesz tutaj. Zacznij od pierwszego dnia.
Wyzwanie dla umysłu na emeryturze – DZIEŃ 7:
Zdrowy kręgosłup
W ramach zajęć zajmiemy się wzmocnieniem mięśni okołokręgosłupowych oraz otworzymy klatkę piersiową, czyli rozciągniemy mięśnie, które bardzo często mamy przykurczone.
Trening trwa 35 minut.
Przed treningiem zadbaj o luźny strój oraz, w miarę możliwości, matę do ćwiczeń.
Paulina Madej-Uchal – absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na kierunku Menedżer Sportu, a także Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu na kierunku Żywienie Człowieka w Profilaktyce Zdrowotnej. W trakcie studiów zdobywała także wiedzę na Uniwersytecie Karola w Pradze oraz rozpoczęła badania dotyczące zdrowego kręgosłupa na studiach doktoranckich.
Trener personalny, doradca ds. żywienia oraz specjalista ds. insulinooporności z certyfikatem SOIT. Z zawodu menedżer sportu, instruktor zajęć fitness oraz redaktor.
W swojej karierze zawodowej przez kilka lat prowadziła prozdrowotny klub fitness dla kobiet. W trakcie pracy odnalazła swój cel, jakim jest pomoc ludziom i dzielenie się wiedzą z zakresu zdrowego stylu życia.
Jak sama mówi: „Moją misją jest walka o zdrowie i dobre samopoczucie, a także eliminacja negatywnych skutków stresu oraz siedzącego trybu życia“.
Pasjonuje się rozwojem osobistym, zarządzaniem czasem oraz planowaniem. Na Facebooku prowadzi fanpage Trener Twojego Zdrowia, gdzie pomaga swoim podopiecznym wyznaczać i osiągać założone cele, a także wspiera podczas wspólnej drogi do sukcesu. Niedawno rozpoczęła również współpracę z Fundacją Insulinooporność – Zdrowa Dieta i Zdrowe Życie. Dzięki temu może przekazywać swoją wiedzę i doświadczenie osobom z insulinoopornością.
