Zapraszamy na kolejny trening karate z Ogrodu Japońskiego we Wrocławiu. To już 6 trening, który przygotował dla Was Sensei Mateusz Szymkowiak. Tym razem będziecie mogli zobaczyć również kilka ujęć samego ogrodu.
Karate dla seniora – co to za cykl?
Poprzez cykl „Karate dla seniora” chcemy popularyzować karate wśród osób 60+ oraz pokazać, że może to być ciekawy sposób dbania o sprawność fizyczną na emeryturze.
Wspólnie z Akademią Karate Fudoshin przygotowaliśmy początkowo cztery treningi karate. Latem z Senseiem Mateuszem Szymkowiakiem przygotowaliśmy kolejne trzy zajęcia. Ich intensywność dostosowaliśmy do możliwości osób 60+. Nagrania trwają około 20 minut.
Każdy kolejny trening wprowadza nowe elementy i techniki. Stopniowo będziemy pogłębiali Waszą wiedzę o podstawach karate. Dla utrwalenia, warto co jakiś czas wracać do wcześniejszych nagrań.
Karate dla seniora – co robiliśmy do tej pory?
Wywiad z Senseiem Mateuszem Szymkowiakiem – przed pierwszymi zajęciami rozmawialiśmy o treningach karate w wieku 60+, ich bezpieczeństwie, wprowadzeniu ciała i umysłu w stan czujnego relaksu oraz dobrodziejstwach zielonej herbaty.
Trening #1 – solidna rozgrzewka, właściwa pozycja w karate oraz podstawowe słownictwo po japońsku.
Trening #2 – dwa podstawowe uderzenia, występujące w karate (kizami-zuki, gyaku-zuki).
Trening #3 – poznaliśmy podstawowe bloki, występujące w karate
Trening #4 – powtórzyliśmy techniki i bloki z poprzednich treningów
Treining #5 – wzmacnialiśmy dolne partie ciała, pracowaliśmy nad równowagą i balansem oraz pogłębialiśmy wiedzę o pozycjach w karate
Karate dla seniora: Trening #6
O co zadbać przed treningiem?
– luźny strój, niekrępujący ruchów,
– 2 metry przestrzeni wokół siebie,
– ustaw ekran tak, aby dobrze widzieć nagranie.
Czego dziś się nauczymy?
Będziemy pracowali nad koordynacją i synchronizacją pracy nóg i rąk.
Za możliwość przygotowania nagrania dziękujemy Zarządowi Zieleni Miejskiej we Wrocławiu.
Chcesz być na bieżąco? Polub psychologdlaseniora.pl na Facebooku.
Mateusz Szymkowiak – absolwent AWF we Wrocławiu. Od 20 lat trenuje karate, od 13 prowadzi treningi. Posiada drugi dan. Założyciel Akademii Fudoshin, w której trenują dzieci, młodzież i dorośli.
Jego celem jest stworzyć miejsce spotkań, w którym, poza nauką karate, ludzie nawiązują i rozwijają relacje. Akademia organizuje wiele spotkań, wspólnych wyjść i wyjazdów.
Dojo Akademii Fudoshin znajduje się na wrocławskim Psim Polu, przy ul. Inflanckiej 4.
Zapraszamy do polubienia Akademii Fudoshin na Facebooku i Instagramie. Nagrania z treningami karate dla różnych grup wiekowych znajdziesz na YouTube.
Karate w wieku 60+: Trening #6; Publikacja: Wrzesień 2020. Wszelkie prawa zastrzeżone.
