fbpx

Sprawny umysł na lata

Karate w wieku 60+: Trening #5 (Ogród Japoński)

by Piotr Łącki
Karate w wieku 60+

Piąty trening karate nagraliśmy dla Was w Ogrodzie Japońskim we Wrocławiu. Zapraszam na zajęcia w jednym z najpiękniejszych miejsc w stolicy Dolnego Śląska.

Karate dla seniora – co to za cykl?

Poprzez cykl „Karate dla seniora” chcemy popularyzować karate wśród osób 60+ oraz pokazać, że może to być ciekawy sposób dbania o sprawność fizyczną na emeryturze.

Wspólnie z Akademią Karate Fudoshin przygotowaliśmy początkowo cztery treningi karate. Latem z Senseiem Mateuszem Szymkowiakiem przygotowaliśmy kolejne trzy zajęcia. Ich intensywność dostosowaliśmy do możliwości osób 60+. Nagrania trwają około 20 minut.

Każdy kolejny trening wprowadza nowe elementy i techniki. Stopniowo będziemy pogłębiali Waszą wiedzę o podstawach karate. Dla utrwalenia, warto co jakiś czas wracać do wcześniejszych nagrań.

Karate z wnuczkiem

 

Karate dla seniora – co robiliśmy do tej pory?

Wywiad z Senseiem Mateuszem Szymkowiakiem przed pierwszymi zajęciami rozmawialiśmy o treningach karate w wieku 60+, ich bezpieczeństwie, wprowadzeniu ciała i umysłu w stan czujnego relaksu oraz dobrodziejstwach zielonej herbaty.

Trening #1solidna rozgrzewka, właściwa pozycja w karate oraz podstawowe słownictwo po japońsku.

Trening #2dwa podstawowe uderzenia, występujące w karate (kizami-zuki, gyaku-zuki).

Trening #3 – poznaliśmy podstawowe bloki, występujące w karate

Trening #4 – powtórzyliśmy techniki i bloki z poprzednich treningów

Karate dla seniora: Trening #3 z senesiem Mateuszem Szymkowiakiem
Sensei Mateusz Szymkowiak w akcji.

Czas z wnukami

Karate dla seniora: Trening #5

O co zadbać przed treningiem?
– luźny strój, niekrępujący ruchów,
– 2 metry przestrzeni wokół siebie,
– ustaw ekran tak, aby dobrze widzieć nagranie.

Czego dziś się nauczymy?

Wzmocnimy dolne partie ciała, będziemy pracowali nad równowagą i balansem. Pogłębimy Waszą wiedzę o pozycjach w karate.

Za możliwość przygotowania nagrania dziękujemy Zarządowi Zieleni Miejskiej we Wrocławiu.

Karate w wieku 60+

Chcesz być na bieżąco? Polub psychologdlaseniora.pl na Facebooku

Mateusz Szymkowiak – absolwent AWF we Wrocławiu. Od 20 lat trenuje karate, od 13 prowadzi treningi. Posiada drugi dan. Założyciel Akademii Fudoshin, w której trenują dzieci, młodzież i dorośli. 

Jego celem jest stworzyć miejsce spotkań, w którym, poza nauką karate, ludzie nawiązują i rozwijają relacje. Akademia organizuje wiele spotkań, wspólnych wyjść i wyjazdów.  

Dojo Akademii Fudoshin znajduje się na wrocławskim Psim Polu, przy ul. Inflanckiej 4

Zapraszamy do polubienia Akademii Fudoshin na Facebooku i Instagramie. Nagrania z treningami karate dla różnych grup wiekowych znajdziesz na YouTube.

Karate w wieku 60+: Trening #5; Publikacja: Wrzesień 2020. Wszelkie prawa zastrzeżone.

You may also like

Leave a Comment

Skip to content